Сила воли . как развить и укрепить

Ответы на вопрос

Отвечает Шульга Лилия.

Ответ:

Воля,это самостоятельный психический процесс.Это уникальная способность человека контролировать своё поведение.Воля,это сознательное преодоление трудностей,на пути к цели.

Отвечает Кот Ольга.

Воля — это сложное и многогранное понятие, которое описывает способность человека к самостоятельному принятию решений и к направлению своих усилий к достижению определенных целей. Разные авторы и философы представляют свои собственные интерпретации воли, как видно из цитат, которые вы привели:

Платон говорит, что воля — это целеустремленность, сопряженная с правильным рассуждением. Это означает, что воля не только означает стремление к чему-то, но также включает в себя размышление и анализ перед принятием решения.
Людвиг Фейербах определяет волю как стремление к счастью

Это свидетельствует о том, что воля может быть направлена на достижение личного благополучия.
Георг Вильгельм Фридрих Гегель подчеркивает важность решительности и способности воли к принятию сложных решений. Он предупреждает, что, если воля ограничивается мелочами или не способна принимать решения, она перестает быть действительной волей.
Джордж Бернард Шоу говорит о необходимости воли для нахождения пути

Это подразумевает, что воля помогает нам определять цели и двигаться к ним.

Общим моментом во всех этих цитатах является то, что воля представляет собой способность управлять собой, устанавливать цели и принимать решения, необходимые для их достижения. Воля позволяет человеку преодолевать трудности, принимать ответственность за свои поступки и стремиться к улучшению своей жизни.

Поэтому можно сказать, что воля необходима человеку, чтобы преодолевать препятствия, достигать своих целей, принимать ответственность за свою жизнь и делать выборы, основанные на разумном рассуждении и стремлении к счастью.

1
2

Профессор Стэндфорда рассказывает о медитации

Что меня сразу расположило к книге, так это то, что в одной из первых глав автор рассказывает о медитации как об эффективном инструменте развития силы воли.

Мисс (или Миссис) Макгонигал утверждает, что за силу воли отвечает префронтальная кора головного мозга, тогда как нашими импульсивными решениями (выкурить сигарету, съесть жирное пирожное) руководит центральная часть мозга. Согласно научным исследованиям, у людей, которые регулярно медитируют формируется больше серого вещества в префронтальной коре. «Со временем их мозг начинает работать как отлаженная волевая машина» — говорится в книге.

Это стало для меня, сторонника медитации, поразительным открытием!

В этой же главе я узнал еще кое-что, что дополнило мои знания о медитации.

Меня часто спрашивают мои читатели: «Николай, у меня не получается медитировать, я не могу расслабиться и избавиться от мыслей, что мне делать?» Я обычно отвечаю на это, что не надо стремиться отогнать мысли, нужно просто их наблюдать.

Этого аспекта касается автор книги The Willpower Instinct, она говорит, что у людей, которые не могут сосредоточиться во время медитации все равно наблюдается положительный эффект практики. В те дни, когда они медитируют им легче себя контролировать и сопротивляться сиюминутным порывам, они более спокойны и сосредоточены.

Почему же так происходит? Ведь казалось бы, что цель медитации это глубокий транс и отсутствие мыслей? Это не совсем так

Цель медитации — это научиться быть наблюдателем, следить за своими мыслями и осознавать те моменты, когда внимание уходит в сторону. Более того, Келли Макгонигал утверждает, что «неудачи» медитации усиливают самоконтроль! Ведь, когда мысли уходят в сторону, вам приходится ловить себя на том, что вы опять отвлеклись от предмета своего наблюдения (дыхания, мынтры, образа и т.д.)

Чем чаще вы отвлекаетесь, тем чаще вы себя «ловите», и тем сильнее закрепляется привычка следить за своими мыслями и чувствами.

Эта привычка позволит вам поймать себя на том, когда вы очередной раз думаете о сладостях или о выпивке, а не машинально и бездумно поддаваться соблазну. Ведь, чтобы игнорировать искушения нужна не только какая-то моральная «сила», но и умение вовремя заметить в себе появление мыслей о запретном.

Это, пожалуй, одни из самых ценных практических мыслей, которые вы можете встретить в книге. Правда, автор говорит об постепенном увеличении времени медитации с 5-ти до 15-20 минут в день. Я бы советовал сразу начинать с 15 — 20 минут два раза в день. Так вы просто достигните эффекта быстрее. Если уж вам очень тяжело дается практика, то начните с пяти минут. Но занимайтесь два раза в день.

О книге

От силы воли зависят физическое здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и профессиональный успех – это известный факт. Но почему же нам так часто не хватает этой самой силы воли: в один миг мы владеем собой, а в другой – нас захлестывают чувства и мы теряем контроль?

Стэнфордский профессор Келли Макгонигал, обобщив результаты новейших исследований, объясняет, как заменить вредные привычки полезными, как перестать откладывать дела на последний момент, научиться сосредоточиваться и справляться со стрессом

По методике Макгонигал воспитать в себе силу воли оказывается удивительно легко – и неважно, для чего она вам нужна: похудеть, бросить курить, заняться спортом, перестать проверять почту каждые пять минут или найти новую работу. Вы даже не представляете, насколько недооцениваете свои возможности!

Суть коротко

Силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать.

Позиция «10 минут работаю над задачей, а потом смогу бросить», как ни странно, сильно увеличивает шансы на доведение дела до конца.

Сон и отдых самым прямым образом укрепляют силу воли, а стресс — снижает. Дело в том, что напряженный организм всеми силами старается направить нас к удовольствию, даже сомнительному с точки зрения долгосрочных целей.

Цитаты из книги

• Эволюции плевать на счастье, но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь. Поэтому ожидание счастья — а не непосредственное его переживание — мозг использует, чтобы мы продолжали охотиться, собирать, работать и свататься.
• Психологи доказали: мы ошибочно полагаем, что в будущем нас ждет больше свободного времени, нежели сегодня. Эту проделку разума удачно подловили два профессора маркетинга — Робин Тэннер из Университета Висконсина в Мэдисоне и Курт Карлсон из Университета Дьюка.
• Сейчас весь мир взял новую моду: добавлять к предупреждениям о вреде курения яркие и пугающие фотографии опухолей и трупов. Не слишком удачная мысль. Согласно теории управления страхом смерти, чем сильнее пугают образы, тем вернее они подталкивают курильщиков снять тревогу новой затяжкой. Однако эти картинки вполне эффективно отвращают от курения тех, кто еще не приобрел вредной привычки, и укрепляют в намерении завязать с ней.
• Испытание силы «Я хочу». Какая ваша самая важная долгосрочная цель, которой вы хотите посвятить свои силы? Какое безотлагательное «хочу» с наибольшей вероятностью может соблазнить вас и отвлечь от этой цели?
• Чтобы не пойти по стопам героев передовиц, нам следует переосмыслить тезис, будто всякая неудача силы воли вызвана слабостью. В некоторых случаях мы оказываемся жертвами собственного волевого успеха. Мы узнаем, как достижения могут расшатать нашу систему ценностей, как оптимизм разрешает нам себе потакать и почему довольство своей добродетелью – самый быстрый путь к пороку. В каждом случае мы убедимся, что, сдаваясь, мы совершаем выбор, причем отнюдь не неизбежный. Мы поймем, как мы даем себе поблажки, и выясним, как держать себя в узде.
• По результатам экспериментов, последствия недосыпа для мозга равны легкому опьянению – многие согласятся, что это состояние слабо способствует самоконтролю.
• Нейробиологи доказали, что стресс, а также отрицательные эмоции: злость, печаль, неуверенность, тревога — переводят мозг в режим поиска награды. В итоге вы желаете того, что, по мнению вашего мозга, обещает награду, и убеждены, что эта «награда» — единственный источник радости.
• Самоконтроль – один из наиболее чудесных апгрейдов человечества, но он не единственная наша гордость. Мы также обладаем самосознанием – способностью отслеживать свою деятельность и понимать, почему мы ей заняты. Порой нам даже удается предсказать свои поступки, а это отличная возможность передумать.

Саммари книги Сила воли

Глава 7. Будущее на продажу: экономика сиюминутных наслаждений

Мы убеждаем себя, будто противостоять искушению надо завтра, а сегодня вновь склоняемся к сиюминутным наслаждениям. Мы берём, что пожелаем и когда пожелаем (сейчас), и откладываем на завтра то, с чем не хотим иметь дело сегодня. Мы владеем собой (в теории) до тех пор, пока нам это не потребуется (на практике).

Спрячьте соблазны с глаз долой, и они перестанут занимать ваши мысли. Необходимо подождать 10 минут, и соблазн становится менее соблазни­тельным: именно «мгновенность» мгновенного наслаждения захватывает наш мозг и меняет наши предпочтения.

Для более хладнокровных и взвешенных решений возьмите за правило ждать 10 минут, прежде чем поддаться соблазну. Если ваше волевое испытание требует силы «Я буду», вы также можете восполь­зоваться правилом 10 минут, чтобы не откладывать дело на потом. Измените формулировку на: «10 минут, а потом можешь бросить». Когда 10 минут закончатся, позвольте себе остановиться — но, возможно, приступив к работе, вы захотите её продолжить.

1. Когда вас тянет действовать против ваших долгосрочных интересов, переосмыслите ситуацию: вы отказываетесь от наилучшего грядущего блага ради сиюминутного удовольствия.
2. Вообразите, что отсроченное вознаграждение уже у вас в кармане. Представьте, как ваше будущее «я» пожинает плоды вашей выдержки.
3. Спросите себя: готовы ли вы отступиться от этого ради мимолётного наслаждения, которое соблазняет вас сейчас?

Лучшая стратегия самоконтроля — сжигать за собой мосты. Для достижения целей нужно сокращать альтернативы.

Мы думаем о себе в будущем как о совершенно других людях. Мы часто их идеализируем, ожидаем, что будущие мы сделаем то, что не удаётся нам настоящим. Это происходит из-за того, что нам недоступны наши будущие мысли и чувства.

Для укрепления силы воли необходимо вообразить себя до мелочей в будущем.

Топ вопросов за вчера в категории Обществознание

Обществознание 30.06.2023 03:11 799 Заманов Руслан

Выбери правильный ответ А. Конституционный строй представляет собой ряд изменчивых признаков,

Ответов: 1

Обществознание 28.06.2023 19:08 41 Фроликов Максим

На какой язык перевод текста Конституции РФ не признан достоверным?

Ответов: 3

Обществознание 30.04.2023 14:27 199 Алипханов Ахмед

как вы понимаете слово\»ожидаемое поведение\»? Придумайте ситуацию в которой ожидания определённого

Ответов: 2

Обществознание 04.06.2023 04:45 1456 Беденков Артем

Выбери правильные ответы В каких примерах нарушена норма-ожидание? Маша украла из ювелирного

Ответов: 1

Обществознание 05.10.2023 12:42 161 Агаджанова Яна

Само слово ____(А) является довольно многозначным. Оно может означать как возможность, так и

Ответов: 2

Обществознание 03.07.2023 22:40 1501 Бедухов Владислав

ПРОДОЛЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА Поведение человека всегда оценивается другими людьми вежливо ли мы

Ответов: 2

Обществознание 04.06.2023 09:27 766 Черепахина Алёнка

Выберете , что лишнее и объясните , почему? Право на жизнь, право на имя, право на достойную

Ответов: 1

Обществознание 25.06.2023 22:53 370 Плисецкая Анна

Есть ли неравенство в современном обществе? в каких областях оно может проявляться? проилюстрируйте

Ответов: 2

Обществознание 06.06.2023 08:39 737 Гридина Дарья

Организация «Объединённая Россия» имеет отделения по всей стране, а также устав. Какой

Ответов: 1

Обществознание 30.06.2023 15:21 345 Нуриева Алина

Почему в период подъёма движения число участников увеличивается, а в период спада сокращается? 20

Ответов: 2

Сочинение 2

А что есть сила воли для разумного существа? Воля – это черта характера человека, сила разума противостоять собственному телу и эмоциям. Это решения, принимаемые осознанно, исходя из процесса мышления.

Когда человек стремится достигнуть определенной цели, он, как правило, обдумывает свои последовательные шаги и действия. Ведь от них зависит итог. Каждый неверный шаг ведет в обратном направлении. Нужна стойкость и сила не разочаровываться и продолжать путь в намеченном направлении. Точно так же нужна воля для принятия решения отказаться от чего-либо, будь то какие-то материальные блага, карьерный рост, или отношения с человеком.

От чего зависит сила воли? От стойкости характера, от целеустремленности, веры в положительный исход намеченного дела. От хладнокровия человека в принятии решений, предположения различных препятствий на пути. От желания их преодолевать.

Благодаря чему великие люди вошли в историю? Как бедные люди смогли зарабатывать миллионы, не имея образования, стартового капитала?

Все очень просто. Они имели волевой характер и цель. Желание добиться намеченной цели, достигнуть определенных высот было их жизнью. Они верили в себя, свои силы. Каждый их шаг поднимал их на ступень выше, а значит, они становились ближе к своим заветным мечтам. И даже если приходилось падать и ошибаться, они поднимались и пробовали снова и снова. Благодаря силе воли, или можно сказать духа, они боролись, не смотря ни на что.

Возможно ли развить силу воли? Да. Об этом говорят психологи и люди, знающие как это сделать, не понаслышке.

На пути к цели главное условие – это вера в свои силы. Вам будет сложно противостоять своему телу, поэтому делайте маленькие, но уверенные шаги к успеху.

Даже если что-то не получается с первого раза, не беда. Верьте в себя.

выполняйте те задания, которые вы не любите выполнять. Каждый день понемногу перебарывайте свою лень. Откликайтесь на помощь, особенно если вы не любите этого делать. Давайте обещания и выполняйте их. Выполняйте те задания, которые заставляют вас бороться с собой, своим телом и эмоциями. Учитесь получать удовольствие от любого дела. И никогда не говорите: у меня не получится, я не сумею.

Глава 8. Заразно! Почему сила воли заразительна

Вредные привычки и перемены к лучшему передаются от человека человеку, как микробы, и ни у кого нет полного иммунитета.

Счастье и одиночество передаётся через друзей и родственников. Наш мозг поддаётся искушению, когда соблазняются окружающие.

Заражение целью работает в обоих направлениях: можно подхватить и самоконтроль, и баловство, но мы особенно восприимчивы к соблазнам. Лучший способ укрепить иммунный ответ на поступки других людей — проводить несколько минут в начале дня, размышляя о своих планах и о соблазнах их поменять.

Дурной пример заразителен: когда мы замечаем, что другие пренебрегают нормами и следуют порывам, мы более склонны поддаваться любым своим импульсам. То есть всякий раз, как мы улавливаем плохое поведение, наш собственный самоконтроль снижается.

Социальное доказательство: когда всё племя занято чем-то, мы считаем, что так поступать умно. Наше общество восхваляет самосто­я­тельность, однако мы не способны расстаться со стадными инстинктами. Окружите себя людьми, которые разделяют ваши цели, чтобы вы ощутили их как норму.

Такие социальные эмоции, как гордость и стыд, влияют на наши решения быстрее и сильнее рациональных доводов о долгосрочных затратах и выгодах. Всякий раз, как мы чувствуем, что нас отвергают или не уважают, у нас возрастает риск поддаться худшим порывам.

Рассуждение 3

Сила воли, по мнению многих людей, является тем важным качеством характера, которое помогает человеку достигать цели, развиваться и самосовершенствоваться. Жизнь таит в себе множество соблазнов. Конечно, каждому человеку хочется получать удовольствие, но если всегда идти на поводу у этого желания, достичь жизненного успеха не получится.

Чтобы, став взрослым, добиться успеха, воспитывать силу воли нужно уже в детстве. Пожалуй, начинать этот процесс нужно, когда ребенку 3 – 5 лет. Именно в этом возрасте начинается активный процесс формирования личности. В более позднем возрасте развить эту черту характера будет труднее, так как у человека сформируются определенные жизненные установки, привычки, стереотипы мышления, разрушить которые будет трудно.

Для того, чтобы развивать силу воли, не нужно ходить на специальные занятия. Эта черта личности формируется в бытовых делах, а лучшими педагогами для ребенка станут его родители. Чтобы развивать силу воли у малыша, можно:

— Просить его прибирать игрушки;

— Аккуратно складывать одежду в шкаф;

— Приводить в порядок обувь после прогулки;

— Вставать утром по будильнику.

Сила воли основывается на разуме человека, его сознательном выборе единственного правильного варианта действий. В основе силы воли должно лежать желание стать лучше, принести пользу себе и своему организму. С этим качеством личности неразрывно связана пунктуальность и обязательность. Следует помнить, что у силы воли нет ничего общего с насилием над собой. Чтобы воспитывать силу воли, человек должен:

1. Любить себя и отказаться от лени.

2. Повышать собственную самооценку, занимаясь самовнушением. Перед важным мероприятием нужно давать себе позитивные установки, сформулированные в виде утвердительных высказываний.

3

Составить список причин, которые подтверждают важность развития силы воли

4. Определить цели, которые можно достигнуть, если развить в себе силу воли.

5. Составить список негативных черт характера, избавиться от которых поможет сила воли.

6. Завести ежедневник, с помощью которого будет легче планировать свой день, рабочую неделю, текущий месяц. В ежедневнике можно фиксировать не только деловые встречи, но и личные цели, определяя срок для их достижения.

Наличие у человека силы воли открывает перед ним широкие горизонты. Это качество не только облегчает жизнь, но и позволяет произвести хорошее впечатление на окружающих.

Сочинение-рассуждение: Что такое сила воли?

9.3. Сочинение-рассуждение на тему: Что такое сила воли?

Объем сочинения должен составлять не менее 70 слов. Если сочинение представляет собой пересказанный или полностью переписанный исходный текст без каких бы то ни было комментариев, то такая работа оценивается нулем баллов. Сочинение пишите аккуратно, разборчивым почерком.

Вариант 1

Сила воли — это качество, которое позволяет человеку не сходить с избранного пути, оставаться верным своей цели.

В рассказе Б. Раевского силу воли демонстрирует герой по имени Юлий. Он целый год (предл. 54) готовился к драке с Яшкой, несмотря на боль и мучения (предл. 53). Именно благодаря этому качеству он смог победить себя и противника.

Еще один пример человека с сильной волей находим в этом же рассказе. Речь идет об Али Махмуде, который и научил Юлу, как стать сильным (предл. 36).

Без силы воли невозможно прийти к мечте. Это замечательное качество, которое помогает многого достичь в жизни.

Вариант 2

Я думаю, что сила воли — это умение взять себя в руки и продолжать идти к намеченной цели, несмотря на лишения и неудобства. Без силы воли нельзя достичь чего-то выдающегося, ведь большие цели всегда требуют больших усилий.

Так, слабый мальчик Юлий, герой рассказа Б. Раевского, именно благодаря силе воли смог в течение года (предл. 53) тренироваться и в конце концов победить сильного Яшку Кривоносого.

Глава 6. Какого чёрта: как раскаяние подталкивает нас к соблазну

Мозг особенно восприимчив к соблазнам, когда нам грустно. При стрессе любое искушение кажется ещё соблазни­тельней. То, что по-настоящему снимает стресс, не приводит к всплеску дофамина и не полагается на обещание награды, а увеличивает выработку таких нейроме­диаторов, которые позволяют вызвать восстано­ви­тельную реакцию релаксации (спорт, молитва, музыка, чтение).

Когда нам напоминают о нашей смертной природе, мы легче поддаёмся искушениям, поскольку ищем надежду и защиту в том, что обещает награду и утешение. Поддавшись искушению, вы огорчаетесь и ищите то, что поднимет вам настроение.

При стрессе устойчиво снижается интерес к делу и ухудшается самоконтроль. Именно прощение, а не вина повышают ответственность.

Глава 5. Величайший обман мозга: почему мы принимаем желание за счастье

Когда дофамин завладевает нашим вниманием, мозг приказывает нам достать объект или повторить то, что нас привлекло. Ожидание счастья (выделение эндорфина) — а не непосред­ственное счастье — мозг использует, чтобы мы продолжали охотиться, собирать, работать

Современные соблазны создаются так, чтобы максими­зировать дофаминовый ответ.

Ключевое действие, которое мы совершаем в Интернете, — идеальная метафора обещания награды: мы ищем, и ищем… пытаемся получить чувство насыщенности. Лёгкое обещание награды работает как мощный антидот тревоги, и люди осмеливаются на то, чего предпочли бы избежать. Главная функция дофамина — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми.

Когда мы освобождаем себя от обещаний ложных наград, то зачастую обнаруживаем, что объект, в котором мы искали счастья, был главным источником наших страданий. Чтобы владеть собой, нужно отличать настоящие награды, которые придают нашей жизни смысл, от ложных, которые отвлекают нас и порождают зависимости.

Сила воли сочинение

Сила воли – это качество характера, дающее возможность человеку достигать поставленных целей и не отступать перед трудностями. Достижение больших высот невозможно без приложения больших усилий, умения преодолевать неудобства и лишения.

В нашей жизни отсутствие силы воли часто называют основной причиной многих проблем: невозможность избавиться от вредных привычек, недостижение целей из-за отказов от выполнения сложных заданий, нежелание прекращать затратные по времени развлечения ради шагов к большой цели и т. д. Почему такое происходит?

Я думаю, что зачастую основной причиной слабой силы воли является лень. Например, человек мечтает добиться успехов в искусстве или науке, но при этом не проявляет целеустремленности, твердости в характере, не делает все зависящее от себя, необходимое для достижения цели. В таком случае осуществить даже самую заветную мечту будет почти невозможно.

Сильная воля не всегда сопутствует человеку как врожденная черта характера, но у каждого человека всегда есть возможность развить свою волю, усилить ее, научиться не отступать перед трудностями.

История знает много примеров, когда люди достигали своих целей,

несмотря на то, что сталкивались с большими трудностями и даже непониманием, насмешками со стороны других людей. Мне кажется, что любой человек обладает большим потенциалом и возможностями, но многие из них так никогда и не раскрываются из-за того, что люди не верят в себя, проявляют лень и не получают поддержки и понимания со стороны родственников. Преодолеть все эти трудности возможно, имея сильную волю и стремление на пути к цели.

Хочется привести в пример яркую историю ставшего всемирно известным Ника Вуйчича. Этот человек родился инвалидом: у него никогда не было рук и ног, из-за чего долгое время он страдал одиночеством и неуважительным отношением со стороны общества; однако, воспитав в себе твердую силу воли, он научился справляться со своими проблемами, получил высшие образования, активно участвовал в общественной жизни, вследствие чего возглавил благотворительную организацию и создал компанию по выступлениям, позволяющим дать мотивацию людям на пути к достижению своих целей.

Так, призывая людей не только мечтать, но и идти к мечте, этот человек, как и многие другие сильные люди, говорят о том, что главной движущей силой судьбы человека является он сам, его усилия и стремления, твердость и непоколебимая сила воли.

• Сочинение изменения которые произойдут в моей семье с приходом ребенка

    

• Проблема мужества на войне сочинение егэ аргументы

    

• Сочинение зима в городе 3 класс презентация

    

• Сочинение про адель на английском

    

• Что такое вызов сочинение