Что же такое здоровье?
«Valetudo est bonum optimum»
Здоровье — самая большая ценность
Здоровье — это благополучие физическое, психическое, социальное.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Россия находится на 71 месте в мире по индексу выживаемости. А ЮНЕСКО поставило России 1.4 балла (по 5 бальной системе) по индексу выживаемости.
Понятие здоровья отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог взаимодействия человека и среды обитания; само состояние здоровья формируется в результате взаимодействия внешних (природных и социальных) и внутренних (наследственность, пол, возраст) факторов.
Здоровый образ жизни и его составляющие
Здоровый образ жизни — это поведение человека, базирующееся на научно обоснованных санитарно- гигиенических нормативах, и служащее укреплению и сохранению здоровья.
Отказ от разрушителей здоровья. Оптимальное решение может быть принято только в том случае, если человек достаточно четко представляет себе, кем он является в настоящее время, кем он хочет стать и насколько курение, употребление наркотиков, алкоголя вписывается в планы на ближайшую и отдаленную перспективу. Хочется отметить, что все наркотики, включая табак и алкоголь, в большинстве случаев используется для снятия стресса, и надо знать, что значительно более успешно стресс снимается при помощи оптимальной физической активности, и она может служить здоровой альтернативой курению, алкоголю и наркотикам.
Оптимальный двигательный режим. Жизнь современного человека, особенно в городах, характеризуется низкой физической активностью, и все это при том, что практически никто не оспаривает то положение, что основная причина многих болезней цивилизации — недостаточная двигательная активность (гиподинамия). Отсутствие физических нагрузок в первую очередь отрицательно сказывается на деятельности сердечно — сосудистой и дыхательной систем, приводит к ожирению, нарушению осанки и т. д. Победить гиподинамию можно только с помощью физических упражнений.
Питание здорового человека должно быть:
Энергетически сбалансированным
Поступление энергии с пищей и ее трата за сутки должны быть равными
Полноценным по содержанию пищевых веществ, разнообразным
Дробным, регулярным. Желательно принимать пищу малыми порциями 4-5 раз в день, последний прием пищи должен быть не менее чем за 2 — 3 часа до сна. Правильно распределите прием пищи в течение дня: завтрак — 20%, обед — 40%, полдник — 20%, и ужин — 10%. Ограничьте в рационе жиры, мясные продукты. Отдайте предпочтение овощам, фруктам, злакам. Используйте хлеб, приготовленный из муки грубого помола или отрубной
Кулинарная обработка должна быть оптимальной, избегайте употребления жареной пищи; отдайте предпочтение растительным и молочным продуктам со сниженным содержанием жира
Потребление алкоголя должно быть разумным. Не следует потреблять более 30.0 г. алкоголя (в пересчете на чистый спирт) в день для мужчин и 15.0 г. — для женщин. Более высокие дозы, даже при однократном приеме, вредны для организма
Закаливание — эффективное средство укрепления здоровья человека. Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний. Закаливание также повышает неспецифическую устойчивость организма к инфекционным заболеваниям, усиливая иммунные реакции
К сожалению, большинство людей, не отрицая на словах пользы и важности закаливания, в своей повседневной жизни закаливанием пренебрегает. Виды закаливания: воздухом, водой, хождение босиком.
Личная гигиена
Сохранение и укрепление здоровья невозможно без соблюдения правил личной гигиены — комплекса мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой и обувью.
В заключении хочется подчеркнуть, что в преодолении заболеваний большая роль принадлежит самому человеку, его готовности изменить, оздоровить свой образ жизни.
В нашей повседневной жизни кроются большие возможности для профилактики болезней. Будьте ответственны за ваше здоровье!
От чего же зависит здоровье человека?
Анализ публикаций по вопросам сохранения здоровья выявил два ее опорных понятия: «здоровье» и «образ жизни», причем последний рассматривается как главная причина сохранения или потери здоровья. Научно доказана связь между:
- здоровьем и образом жизни человека — 55%
- здоровьем и экологическими факторами — 25%
- здоровьем и наследственностью — 20%
- здоровьем и медицинским обслуживанием — 10%
К образу жизни (ОЖ) относятся: уровень жизни, качество и стиль жизни.
- Уровень жизни обусловлен экономическими возможностями человека
- Качество жизни определяется запросами и комфортабельностью удовлетворения человеческих потребностей. Нетрудно догадаться, что оба эти показателя ОЖ человека зависят от материально — экономических условий жизни общества и каждой семьи.
- Стиль жизни складывается на основе психологических и психофизиологических особенностей поведения личности.
Это не новая информация приведена здесь с целью «применить» ее на статус любого человека, и убедиться, что универсальным механизмом здорового образа жизни для любого остается воздействие на стиль жизни, поскольку уровень и качество жизни каждого обусловлен материальными возможностями.
К сожалению, в иерархии потребностей, удовлетворение которых лежит в основе человеческого поведения, здоровье находится далеко не на переднем плане, а по сути своей именно оно должно стоять на первом месте, т.е. должно стать первейшей потребностью. Особенно это касается молодых людей, которые, пока еще здоровы, о здоровье не думают (нет потребности в его сохранении и укреплении) и лишь потом, растратив его, начинают ощущать выраженную потребность в нем
Отсюда понятно, насколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье — самая величайшая ценность, дарованная человеку Природой.
