Семь научных доказательств влияния музыки на тело и психику людей [перевод]

Здоровье

Современный взгляд на музыкальное влияние на здоровье исключительно положителен. Многие ученые доказали, что правильно подобранные мелодии могут лечить серьезные заболевания. Как музыка влияет на здоровье:

1. Приглушает боль. Проведенные исследования показали, как влияет приятная мелодия на восприятие боли: при прослушивании любой понравившейся композиции человек испытывает гораздо меньшие болевые ощущения, а также у него снижается уровень тревоги, связанный с болью.
2. Ускоряет восстановление после сердечных операций. Регулярное прослушивание жизнерадостных композиций повышает настроение, что способствует улучшению циркуляции крови, снижению давления и сердцебиения, расширению сосудов. Результатом становится быстрое восстановление работы сердца.
3. Уничтожает микробы. Музыкальное влияние на здоровье также касается уничтожения болезнетворных микробов. При прослушивании церковной композиции их активность снижается почти вдвое, что было многократно доказано во время эпидемии чумы в средние века.
4. Предотвращает потерю слуха. Меломаны или музыканты гораздо дольше сохраняют хороший слух. Проведенные исследования показали, что даже в пожилом возрасте бывшие музыканты имеют более чуткий слух, чем обычные молодые люди.

Считается, что музыка и влияние на здоровье, определяются по виду инструмента:

• Фортепиано – щитовидная железа, почки, психика;
• Ударные – сердце, печень, кровяные сосуды;
• Струнные – сердечно-сосудистая система, эмоциональное здоровье;
• Духовые – кровообращение, дыхательная система.

Первые курсы музыкальной терапии появились в Великобритании в 60-х годах 20 века. Сразу после испытаний они были официально открыты для всех желающих.

Характер и музыкальные вкусы

Жанры, которые нам нравятся, часто продиктованы друзьями, районом проживания, социальным статусом. Также большое влияние на наши предпочтения оказывает семья и воспитание. Композиции, которые звучат в доме с детства, начинают действительно нравиться, и мы сами их включаем, будучи уже взрослыми. Есть и другие закономерности в выборе плейлиста.

У людей, которые предпочитают одинаковую музыку, много общих черт и особенностей. Например, существует такая закономерность:

• Джаз и блюз предпочитают творческие натуры, эмоциональные, общительные и дружелюбные товарищи. Правда им также может быть свойственна нервозность и высокомерие.
• Тяжелая музыка притягивает противоположности – спокойных и иногда даже неуверенных в себе личностей.
• Любители классики – наоборот, имеют вполне себе нормальную самооценку. Это немного скрытные товарищи, очень вежливые и склонные к творчеству.
• Самые самоуверенные – любители регги. Они очень общительны, талантливы, но не утруждают себя заботами и трудом. Среди любителей этого жанра много «плохишей». Кстати, не слишком воспитанными кажутся и любители стиля инди.
• Направление “рэп” выбирают активные, компанейские натуры, с самовлюбленными и эгоистичными чертами психики.
• Кантри – для «хороших». Его поклонники коммуникабельны, трудолюбивы, добры. Но больше всех прочих меломанов склонны к суицидальным настроениям и психической нестабильности.

Музыка улучшает производительность

Замечали ли вы, что заниматься спортом под музыку намного легче, чем в тишине? Ученые заинтересовались этим вопросом и провели ряд экспериментов. Они обнаружили, что бодрая музыка с быстрым темпом мотивирует людей работать эффективнее.

В специальном эксперименте 12 здоровым студентам мужского пола поставили задачу кататься на велотренажере с привычной для них скоростью. Участники занимались на тренажерах по 25 минут за раз, слушая плейлист из шести популярных треков с разным темпом.

Исследователи изменили скорость проигрывания музыки на 10% (увеличили, уменьшили или оставили той же), не сообщая об этом участникам. В результате производительность возросла у тех велосипедистов, кто слушал ускоренную музыку. Увеличилась скорость, мощность и расстояние, которое преодолели спортсмены. И наоборот, снижение темпа музыки ухудшило эти показатели.

6

Музыкальные эксперименты

Влияние музыки на человека изучают не только за рубежом. Среди русских ученых можно отметить Ивана Тарханова (ученика Ивана Сеченова — известного физиолога). В 1893 году в Петербурге, вышла статья Тарханова «О воздействии музыки на организм человека». В ней автор подчеркивает удивительную способность музыки снимать тревогу, внутреннее и телесное напряжение, и даже увеличивать работоспособность. Также Тарханов отмечает влияние благозвучной музыки на ряд систем, таких как дыхательная, пищеварительная и даже сердечно-сосудистая. Позднее, Владимир Михайлович Бехтерев описал пользу колыбельных песен. Как оказалось, они являются хорошей профилактикой детских неврозов. Французские специалисты в области пренатального  воспитания установили, что ребенок начинает реагировать на музыку на 20 неделе внутриутробного развития. В связи с этим, в России и за рубежом стали организовывать музыкальные занятия для беременных. Методика, когда будущая мама общается с малышом посредством музыки, получила название Сонатал. Ее автор, Михаил Лазарев, руководит лечебным центром для детей с патологиями бронхолегочных путей . В этом учреждении применяют музыку как средство благотворного воздействия на состояние ребёнка и его развитие.С 1993 года в США стала очень популярна музыкотерапия. Сегодня, эта методика набирает обороты и в нашей стране. Ее используют для повышения качества речи у детей, в работе с умственной отсталостью и даже применяют в реабилитации взрослых после инсульта. Разрыв сосуда в мозгу может привести к тому, что человек не сможет двигать конечностями и/или говорить. Специалисты университета Хельсинки утверждают: если у человека не получается разговаривать, но он может напевать знакомую мелодию, ему значительно проще восстановить речь. И в этом нет магии, ведь речь и музыка достаточно близки — обе состоят из ритма и мелодии. Неспроста среди азиатов так много людей с абсолютным слухом. Это можно объяснить тем, что их языки имеют тональную природу. Дети с раннего возраста учатся различать динамические оттенки, тон и интонацию, а следовательно развивается и слух.

Также существует много исследований на предмет того, как влияет музыка на кристаллическую решетку воды и растений. Об этом сняты документальные фильмы и я не буду описывать результаты исследований. Хочу сказать лишь то, что человек на 70% состоит из воды, а значит стоит задуматься, какую музыку стоит слушать, а от какой лучше отказаться.

Резюме

Может ли музыка изменить качество жизни к лучшему? Да. Это отличный способ самовыражения, саморазвития, самопознания. Она является важнейшей составляющей жизни всего человечества уже 50 тыс. лет, постоянно развивается и меняет людей к лучшему

Важно подбирать правильный жанр, чтобы извлечь из прослушивания максимум пользы

Какие жанры музыки предпочитает современная молодёжь

Как музыка влияет на молодёжь. Как это влияние отражается на их жизни

Музыка, как и многое в нашем мире, может быть описана и подчиняется определённым законам, например законам гармонии и ритма, законам композиции. То есть уже долгое время человек изучает музыкальное искусство, в том числе и с научной точки зрения. Неудивительно, что сегодня любая музыкальная программа, с помощью которой создаются песни, знает, как басы, различной высоты звуки влияют на людей. А учёные знают, почему так происходит. Эти знания активно используются, а значит, музыка отлично распространяется и продается. «Любой каприз за ваши деньги. Она пишется специально так, чтобы задеть мозг слушателей, а, следовательно, и тело

Основной чертой, и немаловажной является простота. Простота музыкальных и ритмических сочетаний, простота текста, позволяет, помогает расслабиться и отдохнуть нам, переполненным информацией

Музыка имеет колоссальное влияние на молодых людей, что конечно объясняется физиологическим и психологическим устройством человека. Но, не углубляясь в эти сложные научные изыскания, можно сказать – музыка, прежде всего, очень символична, посредством мелодических решений, стихов, положенных на мелодию, она вызывает у нас в голове образы, которые, безусловно, мы часто можем ассоциировать с прожитыми нами моментами, нашими мечтами и ожиданиями. Что в свою очередь может формировать наше моральное состояние, наше настроение. В том числе и через музыку формируются: восприятие окружающего мира, реакции на события, ценности и установки, даже черты характера. Благодаря современному разнообразию звучания, огромному количеству, в большинстве своём, животрепещущих тем и вопросов, молодые люди находят такие композиции, с героями и исполнителями каковых им приятно себя связывать, сравнивать.

Музыканты пишут, поют со сцены о близких молодёжи событиях, проблемах: отсутствии взаимопонимания с близкими людьми, о расставании с любимыми, о непростом вопросе выбора жизненного пути, о поиске своего места в обществе, о политических тяготах современности. Наконец, поют о красивой жизни, к которой многие стремятся. Хочется заметить, нередко при этом формируя неправильно представление. Но это уже вопрос вкуса, вопрос традиций и воспитания.

Так как музыка влияет на каждого отдельно взятого члена общества, то влияет и на социум, на отдельную группу, в частности на молодежь. Музыка – необходимая составляющая облика нашего поколения, большого пласта общества, людей, которые прямо сейчас начинают определять будущее.

Как я говорил выше, музыка присутствует в каждом нашем дне. Молодёжь не расстается с наушниками, и зачастую прослушивание занимает от 4 часов в сутки. Предпочтительным времяпрепровождением стали походы на концерты любимых исполнителей, посещение клубов, где музыка гремит всю ночь. Многие наши повседневные и не очень действия, мероприятия сопровождаются музыкой: встречи с друзьями, праздники, поездки. Без этого нашу жизнь представить невозможно.

Не смотря на то, что музыка в какой-то мере всегда была, есть и остаётся делом вкуса, она всё же является объединяющим элементом нашей жизни. Тем, что объединяет нас сквозь национальные конфликты, политические разногласия, через многие километры, сквозь границы.

Ведь именно мы – молодёжь вольны определять будущее человечества, не важно, почему так, диктуют ли людям этот постулат жизненные реалии или так сложилось исторически. Но чрезвычайно важно то, что происходит сейчас, какими мы делаем самих себя сегодня, важно то, что нас определяет

Среди вещей нас определяющих музыка – одна из главных. Пусть эта музыка будет достойной, станет надежным ориентиром и поможет стать достойными нам.

У всех нас имеются любимые мелодии, зачастую ассоциирующиеся с определенным жизненным этапом. Влияние музыки на человека бесспорно, и замечено не одно столетие назад. Оказалось, что различные ритмы могут положительно сказаться на настроении, психике и здоровье. В статье вы узнаете, как именно музыка влияет на человека и его самочувствие, и в чем ее главная польза.

Как музыка влияет на человека

Еще ученые Древнего мира выделяли несколько типов музыкального влияния на человеческий организм:

• на духовность человека;
• на интеллект;
• на физическую сущность.

Аристотель анализировал взаимосвязь музыкальных ладов с формированием этической стороны человеческой личности. Он считал, что благоприятной является музыка, исполняемая на кифарах, наблах и мирах. Звуки тимпанов, бубна и флейты не рекомендовались к прослушиванию.

Греческий философ Демокрит находил в музыке исцеляющую способность от инфекционных заболеваний.

Знаменитый персидский врач Авиценна рекомендовал поддерживать здоровье при помощи пения.

Первый центр музыкотерапии появился в 3 веке до н. э. в Парфянском царстве. Таким образом лечили тоску и расстройства. 

Исследования выявили взаимосвязь между звуками определенного музыкального инструмента и их лечебными свойствами:

1. Скрипка борется с меланхоличным настроением.
2. Альт восстанавливает силы и нервную систему.
3. Флейта облегчает любовные страдания и благотворно влияет на бронхолегочную систему.
4. Арфа успешно устраняет истерию.
5. Кларнет избавляет от подавленного состояния.

На Руси лечебными свойствами наделяли колокола. С помощью звона снимали порчу и сглаз, головную боль, лечили от болезней суставов. Благодаря резонансному ультразвуковому излучению погибают палочки тифа, вирусы гриппа и возбудители желтухи.

В 19 веке ученый И. Догель выявил положительное воздействие музыки на кровяное давление, ритм дыхания, частоту сокращения мышц сердца.

В 2003 году в России музыкотерапия была признана Министерством здравоохранения официальным методом лечения. При Музыкальной академии имени Гнесиных и Российской академии медицинских наук созданы отделения музыкотерапии и музыкореабилитации, которые выпускают докторов, «врачующих» музыкой.

Почему музыка влияет на человека?

Рассмотрим некоторые причины целительных свойств ваших любимых песен и музыки!

1. Тексты песен вызывают переживания

Большинство треков популярны не только из-за ритма и мелодии, но и из-за текстов и эмоций, заложенных в них. Многие люди находят утешение в словах и лирике, они чувствуют надежную защиту в музыке.

Музыка интуитивно очень понятна для нас. Слушая ее, нам кажется, что кто-то как будто бы знает наши самые сокровенные чувства. Мы начинаем ощущать себя свободнее, безопаснее и немного счастливее.

2. Музыка облегчает боль

Научно доказано, что прослушивание музыки уменьшает боль. Это не только психологический феномен.

• Как правильно общаться с клиентами?;
• 25 удивительных психологических экспериментов;
• 37 неизвестных фактов о сновидениях.

Музыка оказывает огромное влияние на ум и выработку некоторых гормонов. В совокупности эти факторы уменьшают чувство боли как физической, так и психической.

3. Музыка сохраняет мозг здоровым

Музыка укрепляет нейронные связи и не дает нейронам “выгорать”.

Кроме того, музыка естественным образом улучшает мыслительные функции мозга. Очень благоприятно заниматься музыкой детям, это дает толчок в развитии творческого мышления, аналитических способностей и навыков решения проблем.

Влияние музыки на мозг человека сложно переоценить.

4. Музыка улучшает настроение

Музыка плодотворно влияет и на настроение человека. Прослушивание музыки увеличивает выработку серотонина, окситоцина и других гормонов, которые влияют на настроение.

Музыкальная терапия крайне рекомендуется людям, страдающим от различных психических расстройств. Музыка улучшает настроение и вызывает положительные эмоции. В результате, человек становится немного счастливее.

5. Музыка уменьшает стресс

Помимо увеличения выработки гормонов настроения, музыка успокаивает и расслабляет ум и тело. Вот почему многие люди прибегают к прослушиванию музыки, когда чувствуют подавленность и стресс.

Кроме того, музыка оказывает большое влияние на сон человека, это также связано со снижением стресса.

6. Изучение музыки развивает навыки общения и IQ

Навыки общения и умственные способности также являются одними из факторов, которые может улучшить музыка.

Не случайно люди, которые имеют высокий IQ, менее склонны к стрессу и депрессии.

7. Музыка порождает общение

Общение – это один из самых важных навыков современного человека. Музыка помогает его развивать.

Люди постоянно общаются с окружающими с помощью музыки – они делятся своими любимыми ритмами и легко находят единомышленников. Общение в свою очередь вызывает чувство удовлетворения и снижает риск развития депрессии и подавленности.

Музыка – тренажер для мозга

Ученые давно выяснили, что мозг человека разделен на зоны. Каждая отвечает за определенную функцию. Одна зона помогает человеку решать математические задачи, другая отвечает за воображение, третья — за ориентацию в пространстве. Это удалось выяснить благодаря функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ):

С помощью этого устройства, можно увидеть активацию участков мозга в ответ на конкретную задачу. На изображении ниже вы увидите, как выглядит мозг человека, которого попросили определить источник звука с закрытыми глазами:

Ученые были очень удивлены, когда провели эксперимент над музыкантами. Оказалось, во время игры на инструменте, мозг музыканта активизирует все зоны левого и правого полушарий. Особенно активно в этот момент работают зрительная, моторная и слуховая зоны.Интересный эксперимент был проведен в Лондоне. Исследователи пригласили 20 битбоксеров и столько же гитаристов. С помощью МРТ наблюдали за активностью их мозга во время прослушивания музыки. У всех музыкантов включалась сенсомоторная кора, но большая активность была зафиксирована тогда, когда звучали фрагменты, тесно связанные с профессиональной деятельностью музыканта: у гитаристов активировались зоны мозга, отвечающие за моторику и координацию рук, у битбоксеров срабатывали отделы, связанные с речевым аппаратом.Также провели эксперимент над «немузыкантами». Оказалось, во время прослушивания музыки у них также активизировались некоторые зоны мозга.Подобные эксперименты проводили и применительно к другим видам искусства, однако, ни одно из них не производит на мозг человека такой же эффект.Полагаясь на эти исследования, можно сделать вывод, что прослушивание музыки тренирует мозг. Исследователи из университета итальянского города Кьети провели такой опыт:24 человека должны были запомнить ряд чисел. Те, кто на протяжении нескольких часов слушали музыку Антонио Вивальди справились с задачей гораздо лучше своих оппонентов. Теперь даже используют такой термин «Эффект Вивальди».

https://youtube.com/watch?v=G_7y0YfSB5I%3F

Тем не менее, как и везде, есть исключения из правил.

В ходе исследований, профессор Джозеп Марко-Палларес обнаружил, что среди людей есть те, кому музыка абсолютно безразлична. Профессор убедился, что люди,

над которыми он вел эксперимент не больны амузией и прекрасно воспринимают музыку. С помощью МРТ выяснилось, что на мозг этих людей музыка не оказывала никакого влияния. В то же время другие стимулы (например, денежное вознаграждение) они воспринимали так же, как и все остальные люди.

Безразличие к музыке называется «музыкальной ангедонией». Представьте себе, что среди нас есть те, кому музыка не доставляет абсолютно никакого удовольствия.

Влияние музыки на растения

Уже не раз проводились данные эксперименты. Брались одинаковые семена, сажались в одинаковые условия, словом было соблюдено все, что могло отразиться на их росте.

Первую группу семян помещали под 3-х часовое воздействие тяжелого рока Вторую группу семян под «попсовую» музыку на то же самое время.

Третья группа семян под классику, музыка Баха на 3 часа.
Спустя определенное время, когда семена взошли и подросли, выяснилось, что самые маленькие растения это в первой группе, потом во второй и самые высокие и здоровые в третье группе.

Подобные эксперименты проводились не раз, и на других растениях и оценивали плоды растений.

Музыка и ее влияние на психологическое и эмоциональное состояние

Музыка имеет сильное влияние на психологическое и эмоциональное состояние человека. Она способна вызывать разнообразные эмоции, включая радость, грусть, волнение или спокойствие. Музыка также может помочь снять стресс, повысить настроение и улучшить общее благополучие. Музыка может быть мощным инструментом для самовыражения, утешения, мотивации и вдохновения. Каждый человек имеет свои индивидуальные предпочтения в музыке, которые основаны на его уникальном опыте и смысловых ассоциациях. Опытные психологи онлайн раскрывают секрет  удивительного влияния музыки на человека через  три основных фактора.

Фактор 1: Ритм и темп музыки

Музыка с энергичными ритмами и быстрым темпом может стимулировать наш организм, повышая активность и энергию. Такая музыка способна вызывать чувство подъема и воодушевления, повышать пульс и допаминовый уровень, что может улучшить настроение и повысить работоспособность.

Музыка с медленными ритмами и спокойным темпом имеет успокаивающий эффект на нервную систему. Она может снижать уровень стресса и напряжения, способствовать релаксации и глубокому отдыху. Такая музыка часто используется в практиках медитации и йоги для достижения гармонии и внутреннего покоя.

Фактор 2: Тональность и мелодия музыки

Музыка с позитивной тональностью и мелодией может вызывать чувство радости, счастья и оптимизма. Она способна поднять настроение, улучшить эмоциональное состояние и помочь справиться с негативными эмоциями. Позитивная музыка может стимулировать выработку эндорфинов — гормонов счастья, и создавать благоприятную атмосферу. Музыка с грустной тональностью и мелодией может вызывать чувство тоски, меланхолии и глубоких переживаний. Она позволяет нам выразить и проявить эмоции, а также находить сопереживание и утешение через идентификацию с музыкальным произведением.

Фактор 3: Тексты и содержание музыки

Музыка с вдохновляющими текстами и позитивным содержанием может мотивировать и поднимать настроение. Такие песни часто содержат позитивные послания, мудрые мысли и призывы к действию, что способно вдохновить и помочь преодолеть трудности. Музыка с эмоционально заряженными текстами и глубинным содержанием может вызывать сильные эмоции и переживания. Такая музыка помогает нам идентифицироваться с исполнителем, понять и разделить его эмоциональный опыт, а также отразить и обработать свои собственные эмоциональные состояния.

Какая музыка подходит для работы

Сосредоточиться помогает инструментальная музыка. Мы проводили специальные занятия на курсе Школы быстрого чтения: тренировали концентрацию в нестандартных условиях. Выяснилось, что музыка без слов способствует чтению и позволяет глубже погрузиться в текст. Она создаёт экран между читателем и внешним миром, помогая абстрагироваться от посторонних звуков и полностью сфокусироваться на формировании образов в воображении

Песни со словами, наоборот, рассеивают внимание человека, работающего с текстом или решающего сложные задачи.

Если же работа монотонна и однообразна, но требует внимания и точности, то музыка, в том числе со словами, способствует более динамичному её выполнению. Кроме того, она избавляет от скуки, что повышает производительность и уровень удовлетворённости.

Однако есть люди, которым любая музыка мешает работать. Возможная причина — привычки, выработанные в детстве. Если родители укладывали ребёнка спать в полной тишине, то, став взрослым, он с трудом может бороться со звуковыми помехами при работе. Людям, которые в детстве засыпали под музыку или бытовой шум, проще концентрироваться в разных условиях.

Курсы

Запишись в Школу быстрого чтения и получи результат через неделю занятий

Узнать подробнее

Польза занятий музыкой для детей

Есть ли вообще смысл заниматься, если вы не планируете стать профессиональным музыкантом? Конечно, есть. И дело не только в том, что это музыкальное образование полезно для здоровья и приносит огромное удовольствие.

Исследования показали, что есть связь между походами в школу музыки в детстве и академическими успехами в более взрослом возрасте.

Обучение музыкальным искусствам детей:

• развивает слух и координацию рук;
• повышает способность к концентрации;
• улучшает связь между мозговыми полушариями;
• тренирует память;
• увеличивает интеллектуальные способности;
• прививает дисциплину и целеустремленность;
• учит выражать свои эмоции;
• способствует развитию нестандартного, креативного мышления.

Даже если ребенок в течение года учился играть на фортепиано, потом еще пару лет ходил на занятия по гитаре и пению, а затем и вовсе бросил все это, расстроив родителей. Эффект от обучения сохраняется на годы. Даже у пожилых людей, имеющих музыкальный опыт в детстве, способность к запоминанию информации и пространственное мышление обгоняет ровесников, никогда не занимавшихся музыкой. 

Влияние разных звуковых частот на мозг

Не только направление музыки и ее громкость являются решающими в плане воздействия на головной мозг. Каждая нота имеет определенную частоту, которая тем или иным образом влияет на нервную систему. И это также надо учитывать, составляя плей-лист с целью вызвать те или иные реакции в головном мозге, повлиять на самочувствие.

Волны	Уровень герц	Создаваемый эффект	Когда слушать
Бета	14-40	Пробуждение, активизация сознания, прилив сил	Для повышения работоспособности и энергичности
Альфа	8-14	Спокойствие, расслабление	Для медитации, расслабления, во время перерывов на работе, для активации творческого настроения
Тета	4-8	Глубокая релаксация	Когда хочется помечтать, уйти в состояние глубокого расслабления
Дельта	0-4	Глубокий сон без сновидений	Когда необходимо быстро восстановить силы и отдохнуть

Музыка способна улучшать здоровье, сделать нас счастливее, умнее и активнее. Исследователи из разных стран нашли множество подтверждений того, что разные мелодии в той или иной степени влияют на наш мозг. Конечно, это еще не повод в корне менять свои музыкальные предпочтения. Слушайте то, что вам нравится и помните, что мелодия в наушниках в первую очередь должна приносить удовольствие, но не забывайте про безопасный уровень громкости. Руководствуйтесь своим вкусом и предпочтениями, хотя прислушиваться к советам исследователей иногда также будет не лишним.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Автор статьи:

Дружикина Виктория Юрьевна

Специальность: терапевт, невролог.

Общий стаж: 5 лет.

Место работы: БУЗ ОО «Корсаковская ЦРБ».

Образование: Орловский государственный университет имени И.С. Тургенева.

Другие статьи автора

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Заключение

Ритм, темп, тональность, мелодия, тексты и личные предпочтения — все эти факторы взаимодействуют, создавая мощное воздействие музыки на нас

Важно понимать, что каждый человек уникален, и реакция на музыку может быть различной. Некоторые люди находят утешение и релаксацию в медленных мелодиях, в то время как другие получают энергию и вдохновение от быстрых ритмов

Поэтому важно искать и выбирать музыку, которая идет вам навстречу и создает желаемое эмоциональное состояние. Используйте музыку как мощный инструмент для влияния на свое психологическое и эмоциональное благополучие. Задайте вопрос анонимным онлайн психологам на нашем сайте — 24/7 психологическая помощь для вас.